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多吃蛋白质对我是有效。我最近在读Dr. Gabrielle Lyon的Forever Strong，建议每磅体重吃一克，顿顿在数。控总能量摄入非常有效，还增肌👍

realsimplejill 发表于 2023-12-26 10:24

如果没有重训，光吃蛋白质没法增肌的。并且，身体并不会吸收太多的蛋白质，对肾的压力也很大。

另外，16:8目前没有研究说长期这样做会怎样。最长的16:8的研究大约是两年。