别的啥都不说了，光是饭后马上就运动，绝对很不健康。

jiajia2018 发表于 2021-06-16 08:33

我觉得楼主的意思是动起来，比如走路散步。这是对的。我跟同事新冠前吃完午餐会一起遛弯20-30分钟，同事有高血糖的问题，她的医生让她饭后散步降血糖，然后确实有用，她血糖就很稳定。

好吧，定义不一样。我从来不觉得饭后的散步可以算作运动哈。所以说饭后马上运动我是肯定举双手反对的。

我自己两次孕期都是糖尿病，所以这些对我不新奇。对于糖尿病人来说，需要更注意这方面。对于一般减肥人群，知道一点知识会有帮助，譬如减肥期间要多吃蛋白质啊，升糖效果高的食物减少或者避免啊。但是过于放大这些东西的影响其实也没有必要。

还是基本的热量控制，调整食物结构。我们亚洲人的饮食结构确实是CARB居多，蛋白质不够的。把这些做好了。加上适当运动，基本就减肥效果可期了。

jiajia2018 发表于 2021-06-16 11:40

嗯，你这个说法我是完全同意的。