试试Leslie Sansone 的 walking program. YouTube 上有， 我们这图书馆也有。是我用过强度最低， 最不会晕的。我以前手术后就是跟她做的把体质慢慢调节好的。每天做， 从1 Mile, 2 miles, 3 miles... 完成一个有成就感了， 才会继续坚持

然后下载跟薄荷， 把你吃的东西放进去， 看见卡路里你就不敢吃了。

很佩服你直面自己的勇气。 加油