加跑步吧，消耗的卡路里都有记录。我跑步半年，每周30迈左右，加strength trading, 尽量多吃carb and protein了，还是减少了5磅。能感觉到肌肉多了点，但因为我不喜欢吃，到不了运动员的肌肉程度。