站在门框旁边，手带着胳膊做爬墙的动作，来回上上下下，不要太快

我是在网上随便搜到的，做了一点时间真的有效，后来就痊愈了。也不知道是真有效，还是是时候该好了。五十肩很奇怪，不知道为什么得，也不知道为什么就好了。