我2年来 负荷已经加倍了

感觉已经到了我的极限 在目前的负荷做已经很吃力

表现在 硬拉 卧推 肌肉抖动 感觉稍微再加一小片 就会出危险 事故

到处都强调负荷渐进 那练习10年以上的人 杠铃片加的都要溢出杠铃杠了吗