求建议，有没有增强膝盖的锻炼？

没受伤，体重正常，120磅以下，小个子，160以下。

以前一周跑5天，每次4迈，停了两年生孩子没跑，现在跑一迈，半天之后膝盖就痛。

还是喜欢跑步。

求建议，谢谢！

jiekodak 发表于 2024-01-03 11:58

我以前每年冬天不跑步，春天开始在室外跑。每次开始都膝盖疼，所以我研究过这个问题，应该是大腿力量不足，练深蹲或靠墙蹲可以很快解决。另外三级痛都是可以跑的，注意跑完拉伸。