想提醒三点，楼主也许可以研究一下

一是运动后疲劳感(不是酸痛感)和肌糖原储量直接相关。二是有氧运动能力不强的人，运动时燃脂比例不高，血糖和肌糖下降是非常快的。三是肌糖原的补充比我们一般人想象的要慢，肌糖原要三四百克呢，甚至运动恢复期直接吃大块的糖都是没关系的。