我也来凑热闹。

前两个月跟着隔壁楼，边讨论边实践，获益匪浅。https://m.huaren.us/showtopic.html?topicid=2858053&posterid=440801

那位楼主停更以后，我根据季节增加了一点户外跑步和拉伸，减重和柔韧性上略有进步，接下来还想继续减重和练好舞蹈基本功的目标努力，梦想总是要有的嘛。

06-04 83.1kg

05-27 53.2kg 大腿围51.5cm

05-21 53.1kg

05-20 53.2kg

05-18 53.3kg

05-15 53.6kg

讲真，正常饮食不可能一下子减很多，必须要忌口，最好晚饭不吃。

然后要调整心态，不能一下子减太多，容易反弹。

忌口，必须不能吃油炸和面的加工食物。特别不能吃方便面。

现在基本在65kg一下保持，64.5kg左右，希望接下来几天能减到64一下。

加油👏

sorasky 发表于 2023-05-18 08:55

说的对。到一定年纪以后，糖，油炸，加工食品就不能算正常饮食了。