肯美女的体重还有具体年纪。

如果是更年期前，一般的饮食只要balance deficit 就好了。

靠近更年期或者更年期后因为荷尔蒙的缘故，低碳水的饮食会更加适合。

不管怎样都是靠calorie deficit, 尽量多走动，没有局部掉肚子的。

windeyes6 发表于 2023-01-05 01:32

靠近更年期或者更年期后因为荷尔蒙的缘故，低碳水的饮食会更加适合。

楼主能不能重点讲讲？我闺蜜问了医生也是这么说。她饮食是low carb，每周上些hiit，四肢修长，非常能走路，但是讨厌跑步。现在体重身材完美(国内审美)，只是小肚子突在那里。(我的审美的话，她偏瘦，没力量，但我自己也没完全解决好小肚子的问题)

Changes in menopause result in a higher incidence of metabolic syndrome, thyroid dysfunction, heart disease, and osteoporosis.. You'll usually see higher glucose, and insulin levels, so a lower carbs / higher fat diet will be a better starting point.

Another thing to watch out for, increasing age results in lower stomach acid which may hinder the absorption of nutrients (the main cause of iron deficiency anemia post-menopause)

windeyes6 发表于 2023-01-13 01:39

相对高的血糖和胰岛素造成的，明白了。但是我朋友已经是低碳饮食了，没法再低了。

再请问一个问题，既然人的脂肪问题是全身的，为什么会出现年龄大了，激素变了，只有腹部堆积？激素决定堆哪儿吗？