我看了些视频介绍说 Keto 状态下做重训时的 performance 会下降，人会很累，举例原来能做10个rep的，现在只能做三个四个，那种需要爆发力 burst of effort 的锻炼项目会大打折扣，恢复到之前的水平怎么也得好几个月。有氧方面恢复得会快些。不仅如此，还表现更好，很多人习惯生酮后经常连续两场足球或者篮球，体力好得很
第一次做keto, 对身体就是一种 assault, 能量代谢方面全新大洗牌的意思。在这个基础上再加上锻炼，对身体的折腾就更甚了。所以建议一点一点来，前期以休息适应新的能量代谢系统为主，慢慢incorporate锻炼项目。
我之前问你体力方面有没有变化，是因为想印证一下做keto是否会让人白天精神焕发，我是这样，网上很多人都是这样。我当时没有锻炼，就光keto，睡觉时长没变，但是白天精力好很多。你说你现在很累，我想可能是在能量转换这个特殊时期你的运动量相对有点大
Slou9900 发表于 2023-04-03 12:48
肌糖原/肝糖原消耗大了，没有及时补充，会感觉累，你可以研究一下。
keto以后，脂肪供能比肯定是高的，调动脂肪的能力也肯定强，但是由糖异生产出葡萄糖毕竟对肝和肾有压力，补足肝糖原就很难了。