楼主的情况，只要认真跟些用哑铃的有氧课就可以同时减脂增肌了吧？

我最近减到了年轻时所有衣服都能穿了，目测是完全fit了，体重其实还比年轻时重了6%，我感觉就是一周一次的哑铃课锻炼了上肢和core，增了肌肉。肩也比以前平一些。可能是练出一点胸肌，胸也没变小。