我也是产后快一年肚子还和怀孕四五个月似的，虽然只比孕前重两三磅。这段时间开始晚饭少吃米面，白天的水果也少吃很多。一周跑三次每次半小时，轻度力量练习三次，每次40分钟左右。三周下来，早上空腹肚子已经恢复到孕前了，虽然体重没多大变化，但是明显腰背手臂和腿都细了。力量训练是按照strong curves 书中的bootyful beginning前四周的课程。你可以看看是否适合你自己。