每天晚上都好饿，早餐就是一片杂粮面包抹一点点葵花籽酱，一个白水煮蛋，一份蓝莓；中午半碗米饭、一块鸡胸肉或者鱼，某一天是五个水饺不沾调料。之后只喝白开水，禁食到第二天早上九点。四天下来，一两肉都没减，中间一天还重了。
对了，每天有做15分钟Hiit，加20分钟小马哥，加四十分钟快走。百思不得其解。望健身版的高人妹妹指点。
ssxx18 发表于 2022-01-20 22:29
吃低升糖饮食，不要禁食断食，过后恢复饮食会使你反倒变胖，我不挨饿减脂增肌的全新生活方式法，去年减9囊，一直比较稳定，改变的是生活方式，饮食结构，锻炼习惯，这是永久健康的减重方法