babynora 发表于 2024-07-16 11:18

我感觉HIIT十分钟太少了。我去年开始健身，一周3-4次去gym上HIIT的小group课，每次1个小时，一年下来才看到点成效。我也快四十了。

我一般HIIT做30-40分钟的，偶尔一个小时，练了7年了。记得某次在时尚版提了一下，结果被人追着说HIIT超过20分钟是不可能的。。。