减肥的真谛不外乎四个字：少吃，多动。这四个字看起来容易，坚持个几天也不难，难的是持之以恒，几个月、几年、十几年、几十年如一日。

如果你像我一样，每天跑步5公里，先不管速度，如果能速度快当然更好，一年以后，不能瘦下来的几率应该小于万分之一。

一天多消耗350大卡，一个月10000+大卡，一年100000+大卡，吃上再注意点，算算能减掉多少肥肉。