男性过了40，他的睾酮激每年成下降趋势，所以会影响男性能力，外在看来男性的胸部会变大，肚子脂肪增加变柔软，后腰会出两坨子肉，男性开始有一点女性化。都是和睾酮激素下降有关，这个激素也会影响身体合成肌肉的能力，让男的越来肥。


避免睾酮下降，一周150分钟力量训练可以保持男性激素的稳定，好有睡眠饮食也会起到作用。