大家阿絮是不是画下眼线了？还是眼睫毛哦？

大家他腿怎么受伤的？💔

楼上的两个视频都看过了！真的是热血青年 并且我觉得他还挺competitive的 但有时候又觉得很佛系，老干部 哈哈

Day 7 打卡 3 sets 120 sec

Core非常稳 完全不抖。没想到1周就有这样的效果，想当初80sec的时候都很难。

yjings 发表于 2021-03-30 16:18

姐妹

这个Day XXX 就自己练是吧？首页上那个吗？

哦 我刚看明白是下载一个app是吧？然后30 day challenge Plank? 你们Set 1跟Set 2之间休息多长时间？几个小时这样的也没问题吧。。。。

楼里有挖掘如何练成哲瀚这样的钢铁翘臀吗？（色眼

你可以随时开始，我一般一个set之间休息2-5分钟，那个app就用来跟踪是第几天了，timer我觉得还是apple自己的timer好一些。臀部我们再研究研究哪些运动好。

yjings 发表于 2021-03-30 18:30

好的 谢谢了！

湖南也跟进啦： https://m.weibo.cn/1910577521/4619092823381755

Phoinix 发表于 2021-03-30 17:59

这裤子好几年前就出镜过一次 （有一次录视频的时候

莫非不是一条 或者不是最近拍的？

大家如果有抖音账户的 可以在刷到有关哲瀚的视频里面 告知别人去关注淘宝店

我看到别人这么弄的

自己也copy了一份 发在我刷到的有关哲瀚的视频里

如果是哲瀚跟龚俊的，就别发了 😂

打扰大家一下如不妥劝删，哲瀚的代言一叶子说tb店铺过900w就给解锁上海机场大屏应援，到31号晚上十二点截止，因为好多姐妹不知道，现在还差几千。有时间的姐妹拜托拜托，不用买东西，关注就好！

哇 好像已经过900万了！

姐妹们好赞！

其实不错了，他这才刚刚🔥，我看他超话排名也不错，说明都是活粉啊，粘性强，有的人大几千万粉丝都是路人粉，不会这么用心的。

流浪的饼饼 发表于 2021-03-31 00:55

他是一个宝藏男孩 会有更多新的技能等着我们解锁。。。

夜已深 感觉很多词看着都像开车 （不是本人

大家 我看演唱会中无名指戴了戒指 比较惊讶哦

演唱会好好玩 不会唱歌的话不能参加游戏

planks挑战失败 今天是Day 3: 3 set 80 seconds...

感觉一分钟是自己上限了

不知道是不是跟我胳膊还有肩背都很弱有关。。。 要不要先练上肢再来做planks?

老婆有仨号

现在的：zhangzhehan_super3

曾用的：zhangzhehanfengzi

han__home 这个号的下划线是两个

曾用号里还有很多营业照片和私照

Phoinix 发表于 2021-04-01 18:22

哇 好赞！！！！

别失败呀！妹子你别跟着advanced。yjings美眉有给beginner设计，你挑战那个，就是不能失败！你去首页看看。以前没怎么做过平板直接挑战那个高级的是有点儿难，初级的那个肯定可以！而且可以自己调整

fenghuaren 发表于 2021-04-01 17:53

我一直有健身的 以为可以直接上advanced 可见高估自己了

不要告诉我都是他喝的，换了我喝那么多不得肥死。

流浪的饼饼 发表于 2021-04-01 22:21

看采访 俊俊说哲瀚不喝饮料什么的。。。都喝温水 哈哈 老干部！

看到拖鞋，就知道是我老婆

https://m.weibo.cn/detail/4621330873846568

hczijian 发表于 2021-04-02 17:30

不会倒老婆怎么做到的 走路如此像大爷。。。哈哈

可是他明明很注重健身啊！

（大家有人存了快本跳舞花絮的照片吗？ 听说上了黑热搜 因为显得老婆“很大”）只是想看看。。。。不是本人

我一直没搞清楚老婆的腿是什么时候什么情况下受的伤？ 知道的姐妹科普一下。谢谢

hczijian 发表于 2021-04-02 17:35

我也一直没搞清楚，不是很确定。说错了莫怪。

听说是拍戏受了腿伤？但没有完全康复， 就去加拍《朝歌》了 （好像是朝歌有一些没拍完的，就赶紧去加拍的），所以就加重了。。。

我看Instagram上面还有他在香港医院的英文文件。估计手术也是在香港做的。。。。

我看到这个照片了，但我没存，浅色裤子害人不浅啊。

流浪的饼饼 发表于 2021-04-02 17:49

是穿蓝衬衫 蓝西裤的那一套吗？还是跟俊俊一样的蓝色运动服的那一套。。。

太想看了 哈哈 我知道这样不好 可是因为找不到就更想看了。。

不是和俊俊一样那套，是蓝衬衫蓝裤子那套，正式录节目的时候动作太大了，不知道快本播出的时候画面会不会剪掉。

流浪的饼饼 发表于 2021-04-02 18:02

嗯嗯 谢谢姐妹 知道是哪一套了

他身材超级好的！ 翘臀啊 运动裤里都看出来了！

明天快本播出的时候拿着🔍看，别喷鼻血哈哈哈。

流浪的饼饼 发表于 2021-04-02 18:22

这个真的很难

我存了很多他没穿多少的

还有很显身材的

（我有个姐妹喜欢 我为她存的 不是本人

看了眼时间，现在才下午尺度就这么大？我们老婆不要面子的啦？！

流浪的饼饼 发表于 2021-04-02 18:28

哈哈 是的

我说说我那个朋友！ 让她以后注意！