现在觉得每次一个钟头不太够用了，只能跑步或者只能weight/abs training
以前是隔一天去一次gym, 现在想天天都去一下下
一天左有氧运动，一天做weight training, 双管齐下
春天也快到了，周末可以去打篮球，网球， 加上hiking等活动来增加灵活性

没有trainer, 我一般就是看看gym里面牛人做哪些动作，然后下面自己模仿一下
再参考杂志上网上的要点，就差不多了