猛男啊
admire死了
admire死了
以下是引用iceox在2/10/2004 3:25:13 PM的发言：
由于本人蛮瘦的。 所以对我算是增肥了。 呵何
早上， 4：30起床， 10 分钟洗脸刷牙。 5分钟集合报告。
15分钟慢跑到操场
5分钟热身
10分钟 Pushup
10分钟 Situp
20-30分钟 6Mile Run (瘦子跑的快， 我在快组)
平均没天还有不同程度的惩罚， 象 Pushup, Helicopter Ride (两手向前伸直，M16在上面， 两腿象扎马步一样， 不过腿不必很低)， KP (Kitchen Duty, the worst, so damn greesy), 目前之记得这么多， 以后想起来再加了。
两个月后，
2分钟 90 Pushup
2分钟 88 Situp
15-16分钟 2Mile Run
Max out all PT (Physical Training)
5‘7“高， 从 120lb -> 126lb, 什么肌都有了， 555, 还要增肥。