请教各位健身达人，本身膝盖没有伤病的情况下，打网球或者跑步时需要带上护膝吗？一个朋友说带着可以预防磨损，另一个认为不带好些，加强膝盖周围肌肉的锻炼。我困惑了。

多谢大家解惑！