想入团，身高5‘7’‘。起始体重142磅，目标体重130磅。重灾区：腹部和胳膊

8/27 142.2 晚上不吃米饭，开始plank

8/28 140.4 晚上不吃米饭，继续plank

8/29 140.8 晚上吃了几口米饭，忍不住了

8/30 140.8 plank +做一点胳膊拉升，走路时尽量提醒自己收腹，晚上不吃米饭

8/31 140.6 400个床上蹬腿（分批做）+160个仰卧起坐+胳膊拉伸，晚上不吃米饭

9/1 139.8 转了半小时呼啦圈, 120个仰卧起坐，晚上不吃米饭

9/2 139.6 懈怠一天，晚上不吃米饭

9/3 139.8 来例假了，懒得动+想吃甜食。。。。

9/4 141.0 早上看到这个数字，眼珠子都要掉了，想死。。。

9/5 139.8 晚上吃黄瓜，买了很多迷你小黄瓜，饿了就吃

9/6 139.4 黄瓜很管用，饿了就狂吃、狂吃

9/7 139.2 昨天下午尝试跑步，发现完全不适合我，太累了。 回来吃了四个mochi，四片西瓜

9/8 139.6 这期街舞很好看，心血澎湃呀，套上呼啦圈转了30分钟

9/9 140.2 用力过猛，肌肉酸痛，这两天觉得休整一下

9/10 139.8 以前减肥随便减减，这次吃东西前开始看卡路里....

9/11 139.6 朋友送来超多的水果，怕坏了，狂吃狂吃，咋办？

9/12 139.6 无语，感觉到了在我多年的宠爱下，腹部脂肪最后的小倔强：钉子户？！

9/13 139.4 钉子户既视感，下周一定要见到138！

9/14 139.6 娃们开学有点忙，无心减肥

9/15 139.8 周二了，这个体重啪啪打脸呀

9/16 9/17 9/18 随心所欲的三天，好忙，就想吃点让自己开心，%>_<%

9/19 今天为了友情走了1万步！

9/20 138.2 突如其来的幸福，一阵眩晕，措手不及。。。上周基本没运动，就是忙忙忙，吃吃吃，还以为要反弹到140+

9/21-9/28 特别忙，然后就想吃点好吃让自己心情高兴，140.4了，呃。。。。

9/29-10/6 139.6, 感觉这10磅好难减，不过通过锻炼，腹部比以前好一些

10/7-10/12 139.6,好惭愧呀，下周争取138

10/13-11/10 137.2. 没时间运动，太忙了，体重居然降了2磅。

我第一次打卡，决定认真一下，欢迎mm一起，互相督促。

那么就今天开始吧，我们一起努力。今天做了200个蹬腿，10分钟拉伸，30分钟走路，晚上没有吃米饭

谢谢！ 华人要是有回复提醒就好了！

回复 [url=/showtopic.html?topicid=2589418&&fid=341&postid=85297481#85297481]18楼hohohaha的帖子[/url]
我第一次打卡，决定认真一下，欢迎mm一起，互相督促。
yabow00 发表于 8/31/2020 10:54:56 AM [url=http://huaren.us/showtopic.aspx?topicid=2589418&postid=85302061#85302061][/url]

hohohaha 发表于 2020-08-31 20:43

我现在就开始饿了，好想吃东西，明天就是9月了，决定忍一忍，新月份新开始，希望明天早上能低于140

我今天开始记录。

200个蹬腿是啥啊？

hohohaha 发表于 2020-09-01 10:00

蹬单车运动

蹬单车运动既能够全面锻炼腿部的肌肉，还能打造迷人的线条。首先平躺在床上，然后将两条腿慢慢竖立起来，与身体垂直，接着双腿像骑自行车一样，在空中来回蹬100下到200下之间，注意进行蹬单车运动的时候双腿速度尽量缓慢，且每次在蹬单车运动的时候必须是一个完整的圆形，脚掌心面向天花板。

身高5'7， 体重9.1称的143.2lb，目标135lb。

从上周开始记录饮食，周一到周五都做的还不错，到了周末就回到解放前了。8.31称的体重比9.1还要重，周末长了好几磅

我就打算慢慢来，不打算饿肚子。每天食物的目标按照Carb/Fat/Protein/Calories来说是143/45/130/1500。在这个基础上争取fat不超，多吃protein，减少carb。现在还在实验阶段。如果有效果的话我再发我的食谱。现在每天除了三餐，上午和下午会各加一个protein shake/protein bar。

8.31 - 9.6

8.31 - 144左右。运动：WOD。饮食122/49/160/1508

9.1 - 143.2 lb

hohohaha 发表于 2020-09-01 13:46

很棒，加油，队友！我是年纪到了，晚上吃饭新陈代谢跟不上，打算达到目标后，晚上再开始吃少吃早。

楼主不来更新了吗

更新啦。最近有点忙，但是争取有时间就来。。

cupoftea 发表于 2020-09-03 11:43

加油，你是我们团的引航灯

我觉得条条大路通罗马。每个人的诉求不一样。真的想了解的还是要看一些专业书籍的。像我也不打算追求完美。所以找个自己能接受的方法就好了。

hohohaha 发表于 2020-09-04 11:54

同意，一万个人一万种减肥方法。我是早上吃饱，中午不吃撑，晚上不吃米饭，尤其是6点以后，尽量不吃零食。

今天早上139.8了。看看周末能不能维持好。

hohohaha 发表于 2020-09-05 10:46

天啦噜，mm你一周5磅的速度减，我太羡慕了。我先把139给稳住，不能再忽上忽下了。

入团入团！我本来打算用一年的时间减10磅的，结果上周验血血糖和胆固醇都高出正常值一点，下定决心要开始多运动和控制饮食了。我一直都是胃口超好的人，希望能管住嘴，迈开腿！一起加油！

crystalhuang 发表于 2020-09-05 14:18

欢迎mm和我们一起打卡，互相督促

和mm们的认真记录相比，我减肥特随性，不过现在吃东西前开始看卡路里了，这算是我人生第一回吧。

好吃好喝的东西，我都尽量在中下午消灭，至少晚上就少带点残念去睡觉了。

上周好忙，减肥是半放弃状态，今天鼓起勇气一称，138.2磅，幸福来得太突然，我有点措手不及呀O(∩_∩)O哈哈哈~

我还是139.6.。。。最近忙就不想运动。 好惭愧