很多运动比较单一，很容易就感觉比较无聊很难坚持。我比较喜欢打球，跳舞这种比较好玩的项目。这里单说一下跳salsa，好处太多了！大量快节奏的change of direction，转圈，全身肌肉都收紧。跳的好的以后还有上下蹲起，各种灵敏度都有提高。即是力量训练也是有氧，而且不伤膝盖！同时可以练习乐感，节奏感，学习很多表达自己的肢体语言 （是很自然那种，不是做作）如果单身人士，也是一个社交的方式 （这点比zumba强）。

大家现在不介意covid的可以找个离家近的studio学一下。我是n年前就跳过很久，那个时候体重基本是成年时最低点，而且太好玩了，又可以认识不同的人，完全不会无聊。最近开始减肥又开始跳，快节奏的曲子跳个10-15分钟我觉得比HIIT还累，一个小时下来出一身汗。看这版没啥人提，我来推荐一下哈！

来贴一个salsa的视频，基本跳舞的妹子时间久了都是这种身材，我个人是很喜欢这种前凸后翘的身材，不喜欢的请略过吧。

[url]https://www.xiaohongshu.com/discovery/item/5e42be120000000001000d45?xhsshare=WeixinSession&appuid=5e2761d90000000001000ac8&apptime=1625682455[/url]

是的，我当初为了听懂salsa歌曲，还慢慢去学了西语，现在大概齐都听得懂唱的是啥了（其实都超级简单）跳起来更有感觉了。

入门我觉得一定要去上课，有男伴一起跳，已经会了基本步子再看油管学一些combination 和styling。

转圈会吐的怎么破？
亲 发表于 2021-07-08 20:04

哈哈哈哈，每转一圈其实需要定点的，所以不会晕，会转了以后，转个两三圈三四圈都不会晕。

跳舞比跑步撸铁难太多了。。。对我这种肢体不协调的人来说

年轻的时候向往过跳舞，跟当时的男友一起报过舞蹈课，就是最基本的交谊舞，两个人都跳的惨不忍睹，后来课没上完就放弃了。很羡慕会跳舞的女生，看了视频，脑海中首先浮现的是小s和刘真在康熙上斗舞，哈哈

kaoru 发表于 2021-07-08 22:51

跳舞确实入门有难度，但我当初上学确实也看到很多天生two left foot的男的女的，最后都跳的很好，就是自己喜欢，然后经常跳，听音乐，再反思，慢慢协调性，乐感就都来了。我觉得对个人体态，气质都有很多正面提升。而且节奏感这个东西很玄学，就是日常生活中随便走个路拿个东西也有人看着比较舒展有人很别扭，我觉的学跳舞以后真的就觉的举手投足也有一个节奏感似的，对个人肢体语言也会有改进。

所以我建议大家感兴趣的都去试试，最好坚持把基础学好，接下来就很好玩了。

0基础真的建议先去报个班学一下,而且有舞伴学起来不要太快.