我一周跑3到4次，周中10K周末会有一次长距离16k然后 举

铁一周三次一次是练习肩膀和背，其他两次是腿部和臀部。最近又注册了class pass 每周会上三到四次早上6点的瑜珈课。我其实对吃没会注意少吃糖多吃蛋白质，之前几个月是纯keto饮食，但是吃的很多。后来夏天的时候爬山发现不吃糖体能供给不足开始每天爬山之前吃一个Subway。我也有半年多没有称体重了，我觉得视觉效果上比以前薄了很多，但是瘦没瘦就不好说