我们群的美少女辣妈，好久都不来群里玩了

小美女抱一个！😍

sun007 发表于 2020-08-10 11:40

哈哈哈，我不是小美女，我還follow你的ins，可是最近都沒怎麼見你更新啦。另外謝謝你前面的解釋，難怪我在家用bench做hip thrust老覺得quads在發力，原來是太高了

楼主mm可以讲一下diet吗？能不能说一下你吃蛋白质脂肪碳水比例，还有不训练的那天怎么吃？