这样其实最好，只要时间够长，每次最少30分钟，1个小时以上更好，一周5次以上，就可以增强线粒体功能，也就是减肥瘦身，增强体质。这就是现在流行的zone 2锻炼法。尤其是对年纪大点的人来说，避免过多的剧烈运动可以防止运动伤害。当然如果能加上一定量的无氧的肌肉训练和HIIT就更好