完全断食一天+ 1-2天高蛋白低碳饮食。做不到就水煮菜，沙拉 + 莓子类水果 + 高蛋白低碳3天，应该就回来了。主要这几天饮食内容越简单越好，variation 越多越不好控制胃口。 你没发现所有的有效的减肥plan都是很单调的内容mix 重复。