每天用APP记录，称重食物控制不超过1200cal，显示每天这样的热量每个礼拜可以减少1磅，执行了2个月了，但体重一直没减.

运动：几乎没有，因为之前踩椭圆机，居然屁股酸痛，特别是早上起床前，好酸.现在也不敢踩了，只是偶尔走走路.我承认我很懒.

记录一个午餐，我只吃两小块，隔壁隔壁塞得满满的是给队友的。

再坚持一个月控制饮食（低碳，不吃零食，饮料），还是没效果的话，我就就就........再增加一倍运动.

不忘星辰 发表于 2021-06-06 00:06

每天用APP记录，称重食物控制不超过1200cal，显示每天这样的热量每个礼拜可以减少1磅，执行了2个月了，但体重一直没减.

1磅是3500卡，平均一天500卡。

如果楼主记录准确，那assume楼主一天的基础代谢是1700卡。

这应该是男性且比较胖的男性的基础代谢了。

女性1300/1400差不多了。所以体重不变是正常的。