以下是引用oceanwhite在2006-2-24 3:57:00的发言：



运动会上瘾是真的, 楼上的小羽mm可能就处在这一阶段. [em14] 每天运动两个小时还是稍微多了点, 毕竟不是专业运动员.


比较保守的方法, 是每天40分钟-1小时用来锻炼, 保证有效时间在半个小时以上. 每周3-5次. 先这样做着, 然后根据自己的情况调整吧.


给小羽mm的意见: 每周锻炼天数 < 6. 保证休息的那天不做大量的运动. 给身体一个休养生息的时间才是长久之道.


在调整运动强度这个问题上， 强裂同意斑斑的建议。


我也曾经有运动上瘾的一段时间，从开始的在gym里不知干什么好，到锻炼１个小时，再到后来的２甚至３个小时的过程。 因为突然间发现自己居然可以连着跑１个小时，又发现可以在器械间捣持１个小时，再加上强前面的warm up和之后的stretch, 呵呵，感觉不要太好！


但同时，严重的发现自己很容易累。哦，忘了说，那时是一周锻炼５天的，然后周六和周日完全休息。但总是很累，精力不容易集中。然后被告知，运动过量！


有一句成语：过尤不及！


所以在增加运动强度反面，大家还是要小心！毕竟，我们锻炼是为了更健康的活着，而不是为了那一刹那的感觉良好！充足的休息更重要！