浇一小瓢凉水, 猫记这个节食计划不是长久之道. 能坚持一两个星期, 也许能坚持两个月就到头了. 效果肯定会比较显著, 但是一旦坚持不下去就肯定会反弹.所以还是应该调整一下.

一般经典的健康diet是high carbs, high protein, low fat. 这种方式要点是carb的摄入占总热量的55%. 属于见效慢但是可以长期坚持,对身体也好的办法.

另一种常见的diet是low carbs, high protein, high fat. 基本上吃肉蛋之类的不限制,但是少吃主食. carb占总热量的30%. 一般地说见效比较快, 但是长期采用(大于6个月)对身体有些不良影响.

无论哪种方法, 多吃富含纤维素的东西总是重要的. 因为fibers虽然也属于carbs, 但是不能被人体吸收. 而且容易饱肚子, 还治便秘.

还有一个原则是控制总热量. 总热量下去了, 无论什么搭配都肯定会对减重有效果.

再有一点是少吃多餐, 有助于消除空腹感.

我认为关于diet的常见错误观点包括: 突击节食, 饿肚子, 晚上不吃饭, 完全断主食等等.

ts了好久, 关键是找一种能够坚持下去的方法, 而且不会对身体不利. 减重的要点是要改变生活方式. 不是饿肚子.