特此发贴留念，开心中~~~~~~~~~~~

今天是疫情三年以来第一次去检测体能和体质，基本数据还是令人舒心的。

稍后来贴检测结果原创纪录，当时是发到 gmail 里的，我这就去查一下。

你咋 保持 BODY FAT 14.2 with BMI 21.2 的。。。。。查了之前的记录, 我的BMI 18.6 (体重超出正常范围，偏轻）才能保证 BODY FAT 14.4.。。。。。身上几乎没有肥肉，皮包肌肉加骨头了，SUBCUTANEOUS FAT LOW....

YRYQT 发表于 2023-06-03 20:58

Body Mass Index (BMI) is weight in kilograms divided by the square of height in meters.

[BMI（kg/m2）] 等于 [体重（kg）] 除以 [身高（m）] 的平方。

体脂率 =（ 身体脂肪总重量 ÷ 体重）×100%

你身材修长，体轻而身高，所以 BMI 很低。

你的 body fat 值高，说明你外表看上去精瘦，但是内脏（比如大肠和小肠）脂肪含量高，你要进行每天长时间小运动量的活动。

我最瘦的时候体脂率只有11呢，14是我一直期望的，现在梦想成真啰。哈哈

你的外形特好看，我的内脏更给力。

lz是男的？

reppoy 发表于 2023-06-04 19:16

带把滴哟~~~~~~~~~哈哈

谢谢解惑！ 长时间小运动量都有哪些？我80%跑步20%HIIT，周跑量50M+.... 全部都集中在高强度运动了。

YRYQT 发表于 2023-06-04 16:44

不客气，大家都是在交流，我也是在摸索呢。

你这些运动很好，很有利于增强肌肉。长时间小运动量是为了始终保持肠胃加强蠕动减少脂肪积累，比如做广播操，打太极拳，或长拳等。

周末与大家分享一下健身房认识的，保证照片的真实性，都是刚刚才发给我的。

她约我一起跑步呢~~~~~~~~~~

48岁的 健美女士 越活越精彩啰~~~~~~~~~

44 岁的健身房教练。

分享几位健身房互换的照片。

健身友人飞来多伦多啰 啰 啰

体脂率如何测？

keytosun 发表于 2023-09-13 13:43

体脂率是指人体内脂肪重量在人体总体重量中所占的比例，它反映人体内脂肪含量的多少。

测体脂率的方法有：

1、目测法，又称为体脂率对照图法。

2、水下称重法，是根据脂肪与肌肉的组织密度的差异来计算体脂率。

3、测量仪器法。

我和《HR高管大美女》都有好身体，能吃能干，成天活蹦乱跳，不知疲倦，开心快乐！

希望大家 能蹦的就赶紧蹦，能干的就赶紧干，能吃的就去吃，大家一起跳起来，都像我们一样有个好身体。

回复 19楼stud的帖子

现在身高没变，体重变轻，体脂率和BMI 提高了。

给你看看我2年前的实测值：