我觉得自己变得非常烦人，尤其这半年被坑了以后真的就一直反反复复的在一个非常低落的情绪里。非常难过
知道我妈对我的态度鄙夷的越来越厉害，我知道，自己努力没有用，我做的再好都没有用。因为在她心里我是失败的，我大姐被寄养在奶奶和姥姥家，所以，没有感情，妈妈对我妹妹真的很暖很关心，因为是她带大的。

每次她一刺激我，我就会旋入祥林嫂的模式，必须找人倾诉才能过这关，而说完了，又会非常后悔，为自己说过的话后悔。

我一直以为是性格问题，平时好好的，但一旦被打击，刺激就会启动吐槽模式，真怕把朋友给烦走了
。。。。。。。。因为真的很烦人

如果我不被打击，其实性格属于活泼有趣型，很多同学朋友都不知道我烦人的这一面，因为它如果不被触动，我是很好的脾气和形象。

奶奶去世是我上初二了，回我妈家以后她处处看不上我，不管我多乖都不如啥也不干，不乖的妹妹得宠，她说话刻薄还经常想弃养我，所以没有安全感一直都伴随着我。那时候我也许就有了焦虑的征兆，努力的让自己好，得到妈妈的肯定。
她让我伤心的事，我每次需要她帮忙的时候她都逃避，嘴上承认你好，心里刻薄。我不发微信她从来不给我发，虽然电话不离手。我妹妹也是和她一条心，都是我主动，她从来没有主动联系过我，最近工作不顺利加上我妈势利眼犯了，焦虑真的找上来了，一直以为性格不好，心态问题，今天终于确定是焦虑。。。。。那么就好办了，咱就把它当病治疗，对待一定会好的。

首先引起我焦虑的：

1，不回微信 我发的微信不回就会非常的紧张，觉得自己一定是说错话了（其实也是）然后是自责，是在自责的厉害就问我妈怎么办？她心情好的时候会安慰你几句，心情不好各种鄙视和敷衍。

2，遇到了小人，每次和小人相关的信息都会引起我非常不安

3，太孤独了，在这个地方没有地方去，尤其失业以后基本没有可以交流的空间了
焦虑的时候会：

1，绕不出来，非常自责，谁说都没有用，当时很安慰，也觉得挺有道理的

2，吐槽

3，和当事人抱怨或者训斥

心情能变好的方法

1，运动

2，画画

3，和有共同还好的朋友互动

焦虑的几个特征：

1完美主义；
2对自己过于苛刻 ；
3要接受生活中的不确定性；
4不要给自己制造焦虑，你所担心的事只有8%的几率会发生；
5自己的思维方式产生的焦虑，不要主观不要猜测，最不好的结果不过如此而已；
6拖延症；
7生活平衡没有保持好。

patpat。推荐lz听《被讨厌的勇气》
asdfg12345 发表于 8/2/2019 6:38:29 PM [url=https://forums.huaren.us/showtopic.aspx?topicid=2440314&postid=81037541#81037541][img][/img][/url]

谢谢MM，我去找来看看，希望你别被我的心情影响。。。。。。

接下来的日子，焦虑期间：
1，报喜不报忧：
2，不再主动给人发微信，同时也不给伤害我的人机会再次伤害我，因为这是个恶性循环
尤其之前靠我一个人维系关系的，就是感恩之前人家做的多好也适可而止
3，发朋友圈也是孩子，风景之类的
4，运动，
因为是给自己的，不需要人劝
5，好之前表现的和平时一样：
千万别想不开就找人聊，别人找你行
6，业余爱好不能停

多睡觉 ，多休息， 休息不好也容易焦虑。
yulingxi 发表于 8/2/2019 7:05:25 PM [url=https://forums.huaren.us/showtopic.aspx?topicid=2440314&postid=81037693#81037693][img][/img][/url]

好的，谢谢

姐妹们太爱你们啦！早上起来这么多祝福和建议。我就不一条一条的回复了，今天没有焦虑，真的很清新

1，我远离我妈了，因为不要给伤害我的人机会再伤害了，这东西都是惯性的，我想改变没有用，表现的再好也没有用。
2，冥想和瑜伽的计划
3，每天写感恩日记
4，每天听 零极限 夏威夷疗法的音乐 清理负能量
5，远离微信

回复 [url=https://forums.huaren.us/showtopic.aspx?topicid=2440314&postid=81037358#81037358]1楼蓝莓的蓝的帖子[/url]

先抱抱MM。焦虑症脱离环境很重要。既然对这些人失望就不要对她们有期望了。把自己做好最重要。生活本来就不容易，MM不要因为别人攻击自己。Be kind to yourself.
如果你暂时不工作，每天出去慢跑半个小时，边走边跑也行。还有油管上有个Yoga with Adriene, 她有个针对anxiety 的27分钟视频，每天做两遍。找个喜欢的giuded meditation, 每天做几遍。过两三周，你会感觉到改变的。一两个月后，你的想法也会积极起来。祝MM早日康复！
maomaowang 发表于 8/2/2019 11:54:00 PM [url=https://forums.huaren.us/showtopic.aspx?topicid=2440314&postid=81039456#81039456][img][/img][/url]

刚刚看了视频，的确是针对焦虑的，打开淋巴，能把负能量排出去，我会坚持的

MM加油，第一条说得很对，我们很难改变别人，如果把对自己的价值建立在我们控制不了的别人的评价上，那我们永远无法真正的自由。MM试过找专业的therapist看吗？可能找专业人士开导效率更高点。第三条对我很有用，我觉得不一定非要是强迫自己感恩和承认世界的美好，有时候就是把自己内心的真实想法写出来，比如对妈妈认同的渴望，自己的受伤委屈甚至是怨恨写出来，认同这些负面的情绪，你会对自己有更多的同情和爱。焦虑时不要自责自己怎么又敏感又焦虑，而是多问问自己，我为什么会这么想。没人倾听我的焦虑，我就自己说给自己听。比如说，别人没回微信的话我又开始焦虑了，觉得自己说错话不讨人喜欢。在我的潜意识里，没回微信＝自己不讨人喜欢。那么真实情况是怎么样呢？有没有可能是其它原因，比如说对方被别人打断了，比如说在忙其他事情，甚至可能是手机没电了，我为什么要忽视这一切不可控的原因，而把所有的错都归结在我身上呢？你想世界上每天都有那么多的事情发生，我如果觉得我要对所有的事情负责的话，那我怎么可能承受得住这种不切实际的压力呢？而且什么样的人会因为自己一句话没说好就不理我，你会对别人这样吗？大概极度不宽容的人才会这么做，那我为何要因为别人的问题而伤害自己呢？MM从小就缺失妈妈的爱，所以才更要自己多爱自己一些，给MM个大大的拥抱


珠珠123 发表于 8/3/2019 11:49:01 AM [url=https://forums.huaren.us/showtopic.aspx?topicid=2440314&postid=81041558#81041558][img][/img][/url]

谢谢你，仔细的读了MM的回帖，真的很受益。

远离微信！

huaren_guansui 发表于 8/3/2019 2:04:42 PM [url=https://forums.huaren.us/showtopic.aspx?topicid=2440314&postid=81042278#81042278][img][/img][/url]

很多事情都是微信惹的祸，加在我的list 上。

8月4日：
很早就起来了，把想做的事一早就做完了，继续睡觉，自从辞职以后，真的很自由，以前觉得自己像在笼子里的猫，孤独寂寞，其实上班的时候也很宅，公司和家两点一线，数着时间过工作日，休息时，就在家里不出门。现在感恩我能有一个这样的休息时间，孩子们很乖，我慢慢的不再吐槽了，因为那是来自于自恋，自己期待的没有实现而产生的抗拒。并且，我发现，自己一旦无条件为谁付出了，就会变得有控制欲，希望对方能够按照我的意愿来，也是自恋。我心里那份期待爱和关注的渴望最终会把人都给赶走的。

在喜马拉雅上听了武志红的 《每一种孤独都有陪伴》 小伙子读的偶尔磕巴但被他的真诚打动！

拔草：感觉挺好的，太晒了就跑回来了。
收拾屋子：也挺好的
下午看看工具书吧，虽然一看就困，但也得干，毕竟不想长期在家里呆着。

昨天和发小聊天，其实我知道她并不介意我发微信时间长短也能体谅我的心情，但是一件事说多了，也让人烦，所以，我把之前和她说的事做了一个总结，并且告诉自己，别人怎么看真的没有关系，别解释了，做好自己就行了。

有一招对我还满有用的。就是当自己非常失落，沮丧，觉得全世界没人喜欢我的时候，我会对自己说，我会永远爱你，无论美丑，贫富，健康还是疾病，都对你不离不弃。算是自我疗愈的一种吧。虽然无法使自己恢复，但是在最低落的时候，我用这个话告诉自己，世界上至少还有我是爱着自己的。
扶苏 发表于 8/6/2019 1:18:28 PM [url=https://forums.huaren.us/showtopic.aspx?topicid=2440314&postid=81065084#81065084][img][/img][/url]

太对了，因为那个时候我们太缺爱了！！谢谢你

想不到，我走出来了，因为，认清了心里至关重要的人不理你的原因的时候，其实不难过了，是放下了。所有的怨言都没有了，也许这就是强大吧。
开启了爱自己的模式了，真的是一种解脱，这些天不比较，不活在别人的眼光里，做自己喜欢的事，擅长的事。自己从内而外感受到了快乐和一种满足！

Mark, 我经常有忧虑,需要一个to do list
jillgaocn 发表于 8/7/2019 5:38:04 AM [url=https://forums.huaren.us/showtopic.aspx?topicid=2440314&postid=81070800#81070800][img][/img][/url]

MM，你更需要一个do not list 很多时候我们心情低落是因为触碰了我们软弱的地方，保护好它们，远离伤害

另一个角度想你也是幸运的，有一个爱你和你爱的父亲，有些人的父亲也不爱她们。
YYFLy 发表于 8/6/2019 7:20:47 PM [url=https://forums.huaren.us/showtopic.aspx?topicid=2440314&postid=81067979#81067979][img][/img][/url]

是啊