有运动基础，跟过帕梅拉 chloe ting等等 从去年9月开始断断续续每周至少有3-4天健身

今年从二月初想下狠心减肥，每天跳绳1小时，一周5-6天，然后小腿受不了，三月减到每天跳绳50min，一周还是5-6天，四月是力量20min加跳绳35min，每周也是5-6天。

跳完后有15分钟拉伸 休息日有30+分钟拉伸/泡沫轴

有吃move free膝盖稍微好点儿

160cm 131lbs大基数 （常年没变过）

三个月下来 一斤没掉 维度一点儿没变 （胸围小了!）

我跳了个寂寞

饮食 近几年都是这样 - 16/8间歇

早：黑咖

午：红薯，鸡蛋，牛奶

晚：跟家人一起吃，没有控制

坚持不下去了

Raine_v 发表于 2021-04-29 21:18

我也是，一直运动都不瘦。