十几年前去gym，断断续续，就是参加一些cardio class。 最近几年喜欢散步徒步运动。

50+了，意识到肌肉的重要性，希望每周加2，3次strength training

象我这样的情况，大家建议如何开始？

最好找personal trainer, 根据自己身体的具体情况做training plan吗？

有没有可能，在私教训练一段时间(一般需要多长时间?)之后，自己在家里练习呢？

自己在家里练习，需要什么基本的设施呢？

谢谢！

Gym - 私教 （几次课就行了）- 继续在Gym 。

在家练除非你意志力坚强，而且觉得用小器材如哑铃就够了，不过我觉得效率低很多。

smile1234 发表于 2023-05-26 12:47

谢谢

有没有什么户外运动也一样可以达到strength training的效果？

大高尔夫，行吗？

谢谢推荐，开始看了

我现在比较倾向于选择outdoor activities

希望能达到大致一样的strength training的效果