楼里的mm们，我来加入一下😄 我和lz几乎差不多的目标，129-110。 8月减了4磅，基本没锻炼，就是晚饭没吃。9月开始控制饮食1200卡，每天锻炼半小时到1小时。前2周几乎没有掉磅，第三周开始每天减一些。现在是122磅。我就从这周开始记录吧。

9/21 周一 122磅

breakfast: 半个月饼，半块energy bar, 咖啡加豆奶。

snack:剩下的半块energy bar

lunch: 1串羊肉串，一碗豆腐煲，一碗排骨萝卜汤，一碗凉粉。

dinner: 一小碗豆腐煲，萝卜

饮料：一瓶diet coke.

运动：户外骑车一小时

9/22 周二 121.6 磅

breakfast: 一个小面包， 1/3 energy bar, 咖啡加豆奶.

lunch: in out protein burger. 剩下的2/3 energy bar

dinner: 一碗羊肉萝卜汤，4片香瓜。

饮料：元气黄瓜水

运动：pamela 半小时，户外骑车1小时。

中午carb没吃，下午跳完pamela 低血糖了。傍晚骑车又走错trail, 绕了半天。今天运动透支了。明天要休息一下。

9/23 周三 121.6 没变，但是腰围比昨天小了，😄

早餐：一个烧饼，一个白煮蛋加source. 咖啡豆奶。明显吃多了😭

lunch: 一碗狮子头青菜粉丝，两小条牛排

dinner: 一碗海鲜豆腐煲，半个香瓜。

饮料： 元气代糖奶茶。

有点甜的饮料实在戒不掉，我也就不勉强我自己了。

9/24周四 121.6

早餐：1/3蛋饼，半块energy bar, 咖啡豆奶

lunch: 饭 三个鸡翅 卷心菜 一小碗汤

dinner: 酸奶

drink: diet coke

运动：室外骑车1小时

9/25周五 121.4

早餐: 葱油饼，红糖奶茶。 今天大姨妈来了，喝了奶茶，发现好久没喝了， 反而觉得甜腻腻的。

中午：肉丝青菜年糕，2个tempera

晚饭：一片榴莲

diet coke, 半瓶元气

运动：户外骑车40分钟

9/26 周六 121.6

早餐：半个烧饼，一个荷包蛋，咖啡豆奶

中午：饭，排骨，青菜，豆芽，宫保鸡丁，鱼，土豆😓

晚饭：排骨，土豆，酸奶

运动：骑车40分钟

9/27 周日 120.8 终于掉磅了

早饭：半个烧饼，荷包蛋，咖啡牛奶

中饭：饭，红烧肉加笋，茄子，豆芽，南瓜鸡

晚饭：枣

这一周就过去了。周末两天好朋友做了好吃的菜分我们，所以种类繁多😄

我今天还是139.0lb。。。。我觉得我家的称，绝对没有精确到0.2lb。哎哎哎！

我昨天在亚麻上买了一个能连手机app的称，这样以后可以直接发截图了，很期待。

hohohaha 发表于 2020-09-22 11:25

谢谢mm.

我家两个秤， 每次差0.2-0.4磅😓

还是记录一周在一楼比较方便😄

算我一个。我也是轻断食，不包括周末。目标是感恩节前减到120以下吧。

9/23

b’fast: egg*1, egg white*2, almond milk +superfood

Lunch:蟹肉、蟹味菇、塌菜、紫薯

Snack: kefir, 一小把坚果、几片cracker

dinner:酸奶、苹果

运动： weights-arm +cardio 30mins

贵鬼 发表于 2020-09-23 01:03

super food是什么啊？

我也是第三天体重没变，还精确到小数点后一位

新的一周了。

9/28 周一 120.8

早饭：荷包蛋