俩都不适合初学者。


找个hiit+ WT 组合，并且讲解动作要领的program 跟


windysnow 发表于 2021-11-30 16:54

求推荐有详细讲解的program


帕梅拉的一般时间都比较短，10到15分钟的样子，大家是练好几个视频吗？

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1、帕梅拉

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2、美丽芭蕾

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