建议楼主记录一下饮食卡路里、我最近半年一直跳绳，但体重也会随着有段时间吃得多而上涨，注意控制卡路里又能回来一点。减肥最根本的还是卡路里摄入总数和你消耗的热量的差值。推荐app： lose it

starryxy 发表于 2021-05-02 12:03

中国菜好难算卡路里，而且做了菜一家子一起吃，怎么算自己吃了多少呢？

一般一周几次weight training 比较好，WT那天就只做weight 不做有氧？

在家做WT有什么好的youtube 博主跟着练吗？