回复 24楼 小老鼠 的帖子

极限心率=180（有人用200）- 年龄。锻炼最高心率=80%极限心率。或者锻炼的时候试试说话，勉强能说话就是强度到了，可以轻松说话就得加强度，说不出话就得减强度。