我跳了三个月了，我的感觉是不能光跳绳一个，要多管齐下。第一管住嘴，我戒了零食，把零食改成牛肉干鱿鱼丝虾干这种，不吃粥这种升糖巨快的精致碳水，吃东西之前看看卡路里，自己做一些高蛋白高纤维的东西吃。第二练核心，练习腹式呼吸，和pamela做腹部锻炼和上身锻炼，我以前一个俯卧撑一个仰卧起坐都做不起来，现在都可以做一些了。第三每周记录一下体重和各种数据来激励自己，保证体重掉得不太快也不太慢，我三个月小肚子从90减到了75.