大家好～新粉前来报道请多关照哈

回复 4011楼的帖子

谢谢楼主mm,抱抱，谢谢！还有请问怎么参加平板呢？在楼里打卡就可以了么？

是的 每天楼里打卡，有人会盯着你每天打卡

yjings 发表于 2021-03-29 09:43

棒，谢谢mm,报名参加哈，明天开始！

谢谢mm,收到，辛苦啦

菜鸟打卡Day 1 3 sets 30 sec

哈哈，好像他说过25岁之前都是别人追的他，哈哈

老凡尔赛了

流浪的饼饼 发表于 2021-03-31 03:53

后面还有一句话，过了25胆子大了，自己遇到喜欢的也追了（大意好像是这样的吧，哈哈）

打卡，Day 2 3 sets 35 sec，我真是个笨笨，三组做下来就出汗了

？我可以打开，这个呢？

[url]http://f.video.weibocdn.com/MejqFJV4lx07LxAQS4xq01041200601R0E010.mp4?label=mp4_720p&template=720x1136.24.0&trans_finger=c3f00996be5378650057cf237d7bfffd&ori=0&ps=1A1eh1m4ElLYfp&Expires=1617258682&ssig=B%2BwZk1SFgv&KID=unistore,video[/url]

女人心事 发表于 2021-04-01 04:18

报告，这个链接我也打不开呀

老婆这颜值这身材....天啊！ [url]https://m.weibo.cn/5666683945/4620251919287180[/url]
hczijian 发表于 2021-04-01 08:24

我的天，鼻血流出来了！

说明锻炼有效果啦~加油

山楂树下 发表于 2021-04-01 09:05

谢谢mm鼓励，向大家学习！真开心加入组织，哈哈！开心🥳

打卡，Day 3 3 sets 40 sec，看着岭的花絮就熬过了每个40秒哈。

流浪的饼饼 发表于 2021-04-02 16:43

已打，请问mm这个是每天都打么？一天可以打几次呢？

2016年

福 发表于 2021-04-02 18:25

恨我那个时候眼瞎了为啥布吉岛他啊？

一天一次就行，这些打榜的每天都要打呢，我也是昨天才学。

流浪的饼饼 发表于 2021-04-02 18:59

好的谢谢，那我每天平板完了就打这样就记住啦，谢谢mm

开心啊，刚刚抽中了200票，是奖励我这个新人么？哈哈

哈哈，第一张的动图我有啊，不知道楼里木有么？好像很大，我发微信都发不了的

我今天抽到100 还挺开心， 你更厉害！

hczijian 发表于 2021-04-02 19:41

可能是奖励我这个新人吧，明天继续加油投💪

好的 我让我朋友再试试动图的！

身材真的好绝啊！！！

麦克大风 发表于 2021-04-02 20:15

哇～这翘臀，是撸铁撸出来的么？

嗯 管用的 deadlift对于翘臀很好使！他做的臀桥有在腹部放很重的weights 估计也有效果

还有就是基因也很重要的。因为我朋友是资深lsp, 专爱翘臀男，对这方面许多研究。老婆弹跳力很好。据我朋友的发现，弹跳力好的人一般都有翘臀跟发达的小腿。。。

麦克大风 发表于 2021-04-02 20:24

棒啊，谢谢mm科普，这下子去健身房更加有目标啦！