17个半月娃，之前半年大概一直5点半起，没去DC，白天在家还是两个nap,因为早上起来太早，很难merge到一个nap，睡眠总长刚好12个左右，感觉不多。

于是下决心给他调作息，现在调整一周了，每天越起越早。。几乎每天4点就起来了。。每天晚觉大概就只能连续睡9个小时。。这样整体睡眠还不够11个小时，大人也被折腾不行。。

他一个人睡crib睡自己的屋子，每天睁眼就坐在crib里哭，虽然屋里漆黑一片但也朝着门哭，明显等着人来接她下楼。试着不理她，让她哭半小时也不会继续睡。。接下来之后就很开心，也不像很困的样子。。

睡训过，晚上入睡都是自己睡不用哄。

但因为起太早，就又变成了两觉，目前大概作息如下：

4-5点 起床

10点 nap1

15点 nap2

20点半晚觉

所以该怎么给他调整呢。。一个是担心整体睡太少，一个是大人也被折腾的不行。。

求指导！

尿不湿还可以 屋里也是漆黑一片。。感觉就是最近习惯了醒了马上被抱走。。

两个nap 一共也就不到2个小时 感觉睡得也不多。。

精神状态也不错 看不出来困。。

可是之前不早醒的时候一天稳定能睡13小时+的。。

试了几次 最晚就是大概9点睡 然后依旧是睡9个小时就起来了。。而且明显没睡够 因为醒来就哭。。