LZ疫情之后开始跑步，一周大概三四次，一次4迈左右，现在才发现小腿小腿变粗了，低头时简直不忍直视。楼主跑前会热身，跑完后有时会拉伸，有的时候没有。请教大家，除了每次跑完拉伸，还有其他方法让小腿再瘦回去吗？多谢🙏

我前面也发现整体腿型变得更有线条，但是最近拉伸是少了，这几天低头时发现自己的小腿都不认识了，奇粗无比

跑了6年，一周4-5次，周跑量一般25-30迈。 大腿细了，小腿粗了。跑前热身，跑后拉伸都做了。

sunflower72 发表于 2021-03-12 20:07

这个听起来有点discouraging 哎，现在都不敢跑太多了

是的，以后一定要做到跑后拉伸

是滴，现在跑步会让小腿变粗确实有点打击跑步的积极性啊

update 一下，网上做了research后楼主调整了一下姿势，以前楼主一直是有点垫着脚跑步，小腿一直处于紧张状态，现在是尽量脚掌先着地。现在每次跑完会拉伸，也增加了其他hiit 运动，小腿细一点了，不知道是stretch起作用了还是调整姿势的原因

回复 16楼charlotte_yuan的帖子

能把你觉得比较好的youtube分享一下吗？ 谢谢

Happypuppy25 发表于 2021-04-06 08:17

我有时会练这套full body hiit. Madfit 的各种workout也会跟着练

https://youtu.be/B73nGbdj2uc