这属于减肥里面的心理问题。我也时不时的会奔溃一下。

有些方法对我个人是管用的，譬如打卡APP。设置一些小目标，每天打卡。打卡的时候会有一些visual effects让人感到比较的振奋和舒服。从而增加大脑多巴胺的分泌。打卡3周以后很多行为就慢慢成为模式，不再需要打卡也能坚持下来了。

家有小娃，很多零食没法控制。而且我做饭，一做饭吃超多。。。

体验派 发表于 2021-05-14 02:42

自己做饭不是吃很多的理由。

我基本也自己做饭。大多数人都自己做饭。自己做饭比较容易控制热量其实。

回复 27楼的帖子

这是真的，其实如果仔细算算，大多数中国人每天卡路里消耗10%来自蛋白，20%来自脂肪，70%来自碳水化合物，这个比例非常非常不健康

到了中年不管怎么锻炼腹部脂肪减不下来多半是因为这个原因，碳水摄入太多

每天这样吃的话除非运天天动消耗极大，不然就中等强度锻炼个三五十分钟，不可能减重，脂肪下不去，肌肉也出不来

Slou9900 发表于 2021-05-17 00:30

是的，如果不刻意控制，我们亚裔的饮食习惯里面，蛋白质就是不太够，而碳水会很容易就偏多了。