估计楼主生孩子前吃的也不多； 不饿肚子，不等于没有节食；减少食量，过一段时间身体调整过来了就不饿了； 楼主你说中午随便吃，晚饭只吃一点水果，大概是一共多少卡？估计不超过1500卡。 除了运动员，减肥最终还是在控制饮食上。
monmon 发表于 2020-01-08 10:17

感觉就是生生饿瘦下来的。看体型也是啊。

不过确实瘦了好看多了。

差不多饭量是慢慢减少的，我的基代很低，都不到1k，可能是小骨架肉多，也可能是生娃前瞎折腾的多，所以我的饮食就是800-1000，有时也会超。估计会被拍😅
养成习惯后，晚上睡前肚子较空会睡得好，深睡时间就长，偶尔晚饭吃了东西，会睡不太好，总觉得胃撑。
可能我真的是不需要那么多的食物，少吃少碳水让我头脑清醒休息好，身体就不想吃碳水了。

TABSMOM 发表于 1/8/2020 4:52:47 PM [url=https://forums.huaren.us/showtopic.aspx?topicid=2490191&postid=82339204#82339204][img][/img][/url]

我的天！ 吃800-1000还做这么大的运动量，能不瘦吗？不饿都是养成的习惯。
吃这么少必须要吃的精，不然营养都跟不上。

monmon 发表于 2020-01-09 10:56

是啊，看了半天以为有很多科学在里面。直到读到总热量是这么低。

我觉得对多数人都很难长时间几个月吃这么低的热量而身体不出问题。多数正常代谢的人，几个月低于基础代谢的热量，就会平台，甚至进入身体低代谢模式了。

偶尔一天，一周不超过两天的低代谢也是IF的一种。但是还是提倡其他日子吃够至少基础代谢的热量的。