不妨试试这个方法：等情绪上来时，不要试图躲避，而是 主动去体会它，体会那种痛，同时深呼吸，注意是腹式呼吸。腹式呼吸可以作用于你的副交感神经，使你的情绪逐渐舒缓下来。这样做的好处是你可以教会的你的潜意识：这种情绪并没有那么可怕，并非不可承受。你的潜意识学到这个信号后，以后会慢慢减少你的情绪反应和痛苦。这个过程并不没有什么害处，所以不妨一试。我试过之后是很有效的。注意不要在短时间内试太多次，因为这个过程很消耗能量。休息几天再试，慢慢地，以前强烈的情绪会逐渐减弱。这个方法我是从赵永久的《爱的五种能力》中学会的。

回复 [url=http://huaren.website/showtopic.aspx?topicid=2335025&postid=78570297#78570297]22楼jadesky的帖子[/url] 谢谢分享书籍。我也去看看这本 The Power of Now

回复 [url=http://huaren.website/showtopic.aspx?topicid=2335025&postid=78572511#78572511]24楼happydayday的帖子[/url] 如果做对了，冥想是很有用的。我曾经从中受益匪浅，但我是去接受了专业的培训，Center for Mindfulness with UMass. 同时我很不喜欢冥想这个翻译，英文Meditation，我觉得翻成禅修，打坐都可以，其主旨是放空自己，慢慢放下脑子里的各种想法。而冥想容易让人觉得像是冥思苦想，用力去想，这恰恰与meditation背道而驰。

我觉得需要的是疏通，而不是发泄。说实话没有人有义务承担另一个人的情绪发泄，伤人伤己没必要。



happydayday 发表于 10/2/2018 3:24:34 PM [url=http://huaren.website/showtopic.aspx?topicid=2335025&postid=78673106#78673106][/url]

非常同意. 发泄情绪通常是指负面的方式,比如攻击别人,抱怨生活,没完没了地倾诉等等,都会给别人带来伤害或困扰.如果你的发泄方式是自己一个人哭出来,或者运动健身... 倒也是不错的.