如果只吃脂肪和蛋白质，以脂肪供能为主的话，效果更好

如果不想长期 keto, 不妨先每日15-20g 碳水三个月，减下来后升到每日60-120g 碳水+运动来维持，自己看什么样的碳水水平自己身体既舒服又能保持之前的效果。我的情况是减下来之后每天吃不超过100克碳水可以维持肚子平坦，平时跳重绳和跑步，量不大，每天20分钟

Slou9900 发表于 2022-05-26 13:14

mm 能不能给个大概参照，100克碳水相当于多少米饭或者面包？