我减肥都是速战速决，一般三四周，拉长战场我坚持不了。我一般在早饭午饭不吃，或者只吃一个水煮蛋。晚饭刚好吃饱，大量蔬菜和肉蛋少量淀粉，加上每天锻炼60分钟消耗300卡左右。这样坚持三四周能减10-15磅。

小泡泡 发表于 2023-11-25 13:40

mark 我试试看。