有什么meal prep推荐？？

（我知道网上有一大堆，但是哪个比较好？？）

好吃（难吃的坚持不了）

＋营养搭配合理（增肌／减脂）

＋快速方便，但也适合美国超市的分量，方便超市采购

书/youtube都行，谢谢

没有一种食物是让你增肌减脂的。
malenazou 发表于 2021-11-03 23:42

当然配合运动，就是合理饮食

没有一种食物是让你增肌减脂的。
malenazou 发表于 2021-11-03 23:42

增肌减脂的饮食比例不同

还有菜谱推荐吗？？

我没有哎。就是最简单的炒（毛豆炒鸡肉，辣椒炒牛肉，绿叶蔬菜），烤（各种鱼，抹上盐胡椒，韩式烧烤酱等，蔬菜如四季豆花菜西兰花等），蒸（南瓜，冷冻面食等）。我没有像很多健身达人一样准备好一个星期的meals然后冷冻或者真空包装，都是每天20分钟差不多就做好午餐了。

malenazou 发表于 2021-11-10 14:20

我真的很懒，真的很需要健身达人的meal plan