gelihellod 发表于 2025-04-22 07:54

晚上九点一到，不管多热闹的聚会，她扭头就回家睡觉；凌晨五点准点起床，又是练书法又是打太极，完了还给家人做早饭。拍戏卡着点下班，一个月就接两次夜戏。吃饭只挑有机食材，初一十五雷打不动吃素，吃火锅都能说停就停，连焦虑都要列个计划表解决。。。

作息没问题，和我差不多，我还比她小😂

太极瑜伽也没问题，这俩和冥想差不多，缓解神经紧张很有用

问题是蛋白质不足，没有阻抗运动和高强度运动，肌肉和用氧能力都在退化

她的腿很细，屁股没有，肌肉已经开始萎缩

hellohey 发表于 2025-04-22 09:11

我有个朋友练普拉提，两年没见看起来也有肌肉了，人看起来很精神，估计普拉提能倒立起来也能练肌肉？

初期可以，因为普拉提是自体阻抗运动

但不够，一定要上free weight或者机器

如果你朋友不是练普拉提而是重训

区别会很大

而且普拉提教练私下都有撸铁

LOLLI泡泡糖 发表于 2025-04-22 09:45

就描述来说挺健康啊，自律终归比自暴自弃的人强。为啥高赞们都阴阳怪气的。。。

自律的前提是方向要对

回复 23楼 realsimplejill 的帖子

啥方向？

不服美役，自然老去就是方向错了？

瑜伽拉升以后就是人舒坦，普拉提不出汗锻炼，多巴胺刚刚好就行，人家又不追求身材怎么标准脸怎么不垮。

shoppingisfun 发表于 2025-04-22 11:05

你读一下我的几个回复，我可没说不服美役有错，我自己就不服美役😂

她服的是民科役😂

thudy 发表于 2025-04-22 20:53

有啥好的科学的资源分享下 避免民科的坑的？

大言不惭发个我自己的贴，全科学无民科，而且有身材图、有验血指标，有真像😂

中年40+妇女运动和营养科学研究资源分享：

https://huaren.us/showtopic.html?topicid=3098255