这个不难，只要保证每顿30-40克蛋白质，合150卡路里。剩下250卡用脂肪和高纤维碳水比如豆类、绿叶菜填一下。

每天吃够100克干净的蛋白质，剩下真吃不下什么。不饿还能控制体重。

majia_majia_ 发表于 2024-07-01 00:39

晚饭都是全家一起，自己不参加有的难啊

对呀，所以大部分人intermittent fasting都是skip breakfast，晚饭和家人吃，不然影响家庭生活